Tips
Cara Menaikkan Berat Badan
Menambah
berat badan
bagi sebagian orang merupakan pekerjaan yang susah susah gampang. Sebagian
orang begitu mudah menaikkan berat badan namun sebagian yang lain berat badan
tidak kunjung naik meskipun telah berusaha sekuat tenaga.
Cara
Menambah berat badan
pada intinya adalah membuat kalori yang masuk ke tubuh Anda lebih besar dari
yang dikeluarkan oleh tubuh Anda.
Mempertinggi kalori yang masuk dapat
Anda lakukan dengan memperbanyak makan. Agar penambahan berat badan yang
terjadi adalah berupa otot makan perlu dilakukan pula exercise, jika exercise
dilupakan maka hanya akan menambah lemak tubuh.
Berikut
ini tips cara menambah berat badan yang dapat
Anda lakukan.
Tips
cara menambah berat badan secara alami
- Lebih sering makan: Dengan makan lebih sering makan akan semakin banyak kalori yang masuk ke tubuh . Daripada sekali makan dengan porsi besar lebih baik makan dengan porsi kecil 2 kali.
- Makan dengan jumlah yang lebih banyak: Tentu dengan makan lebih banyak berarti jumlah kalori yang masuk akan semakin banyak. Anda perlu 500 kalori lebih banyak dari kebutuhan tubuh untuk menambah berat badan
- Makan dengan proporsi yang benar: Cara menambah berat badan yang ini adalah dengan melihat komposisi gizi yang masuk ke tubuh anda. Karena Anda juga melakukan exercise makan jangan lupakan untuk memperbanyak protein .
- Multivitamin: jika Anda merasa kurang vitamin dan mineral maka Anda dapat makan multivitamin untuk menambahnya.
- Minum yang banyak: Air akan membantu anda memperbaiki sistem pencernaan Anda.
Tips
tips menaikan berat badan di atas sebenarnya dapat diringkas dengan kalimat
“kalori yang masuk lebih besar dari kalori yang keluar dari tubuh” . Ketika
kalori yang masuk lebih besar dari yang keluar dari tubuh, maka cadangan kalori
akan terbentuk, bisa berupa otot bisa pula berupa lemak. Lakukan pula
olahraga agar upaya Anda menaikan berat badan menghasilkan otot daripada lemak.
Jika
cara cepat menambah berat badan secara alami diatas Anda laksanakan dengan
benar maka jika Anda bisa naik 1-2 kg dalam 1 bulan maka dapat dikatakan Anda
sudah berhasil melakukan program menaikan berat badan.
Buat anda
yang serius dan sangat ingin menaikkan berat anda , dan kesukaran mengatur diet
? kami solusinya
Tidak ada komentar:
Posting Komentar